你們知道
這很shock!
我第一次知道正確減肥方法
真的非常震動!
以前聽過最多的古早錯誤觀念就是
吃很少 然後每年都在減肥
女明星都會分享吃不合法的減肥藥，然後怎麼失敗的經驗
因為他們頭腦不好，學識不夠，所以才會買怪怪的減肥藥
還好我因為食量大，一直沒有減肥的經驗
到今年，我才知道正確的減肥方法
1.每天攝取熱量小於TDEE，但是不要少太多，熱量過低也是不行的
2.多吃原形食物，其他加工食物與垃圾食物少吃
3.運動
4.脂肪每周最多只會少一公斤，所以快速減肥基本上都少了大量肌肉與水之類
正確減肥沒有快速的，快速減肥等於會失敗
5.減肥諮詢要找 西醫 營養師 健身教練 這三種人最會控制體重
6.極端飲食法都是錯的， 譬如只吃肉 或是只吃蘋果 完全不吃澱粉 都是錯的
十一月開始，我也要減肥了
才有資格交女友!