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[問卦] 兩年只增加了兩公斤肌肉484沒救惹

作者: bluebluelan (新陰流大目錄免許皆傳)   2022-10-05 11:27:18
安安 本巨巨 175辣
兩年前開始減脂 第一年慢慢減從22%減到11%
第二年就大概維持在11%上下 每四個月量一次DEXA
https://imgur.com/F1zgUTL
雖然每次量都有誤差 但是拉到兩年幅度來看 只增加了5.3磅的肌肉 不到2.5公斤
這樣484沒救了 還是長肌肉還得再多吃點?
這四個月每天都吃到3100大卡 肚子完全沒餓過= =
救
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