你要看R 每個人口中的深蹲都不一樣 你說深蹲不管高背槓低背槓
至少髖關節要跟膝關節平行 這個是最低標準的IPF深蹲 不然都是no lift
一堆人口中的深蹲 實際上是半蹲
還有只蹲一下是不可能痠到炸裂 除非你在前後有做高次數的訓練組
我現在一個禮拜兩天腿日 如果只是做405磅(183kg) ATG深蹲5x5 腿根本不會痠
一定是要靠腿推或者更高重量的箱上深蹲把訓練量衝高 隔天腿才會痠
蹲個一下基本上可以當作deload 即使是PR 也不太會痠
除非你前後的訓練量or熱身做太多才有可能會痠
※ 引述《morgankhs (豪哥)》之銘言：
: 阿肥我今天測PR啦
: 深蹲差不多可以蹲到180公斤
: 不多不少
: 一下而已
: 大腿整個痠到炸裂
: 這大概在PTT是什麼等級的
: 有沒有八卦
: ？