安安 大不出條狀大便 唯一要檢視的只有飲食
沒錯 就是飲食
本巨巨每餐都確保葉菜類足量 多足? 大概半磅(三分之一斤)
飲水量也要夠 至少三公升以上
纖維越多的越好 青江菜 大白菜 高麗菜 萵苣 蘆筍 綠花椰菜都是本巨巨常吃的蔬菜
每天飲食攝取都很固定 連帶的大便時間也很固定(一天一次 早餐後 午餐前)
大多數時間拉出來都是完整一條 邊緣毛躁 飽含水分 粗度適中
每次拉完都覺得自己腸道超健康
你們這些中年肥宅給我聽好 好好照顧身體不要讓家人擔心
就是多吃蔬菜 多喝水 多運動 每天拉出完整的大便
以上！