這邊先假設你吃一整包啦
https://imgur.com/9vM4kRW
整包吃完
碳水 709g(糖165g、膳食纖維90g)
蛋白質 80g
脂質 164g(飽和脂肪67g)
這邊先假設你喝柯柯藍鮮乳
https://imgur.com/EoLuimJ
500cc有
碳水 27.5g(糖25g)
蛋白質 16.5g
脂質 27.5g
剩下的施主自行判斷，鳩咪
※ 引述《Lucky0105 (洋)》之銘言：
: 平常都吃 早餐店的
: 1. 豆漿500cc
: 2. 肉鬆三明治/肉排三明治
: 不過 要停車、排隊、吃完再排隊付帳
: ——————
: 因此不想等，直接在家弄的話
: 500cc牛奶+ costco麥片 這樣夠嗎？
: 營養會不會比豆漿+三明治少？
: Costco的麥片長這樣
: https://i.imgur.com/EteKDpq.jpg
: