本肥182/78
每天跑五千，飲食也有正常吃，蛋白質也有攝取足夠
早餐：蔥油餅加蛋加培根，蘑菇鐵板麵+兩分小熱狗。蛋白質、蔬菜、碳水都有了。
午餐：肉圓兩顆+乾麵，吃肉圓的醬留著拌乾麵吃光。一碗肉羹湯
點心：胖老爹雞腿*2 加鮮奶茶 補充蛋白質
晚餐：吃清淡的八方泡菜水餃*40顆、玉米濃湯、白豆漿。
宵夜：已經戒了
每天有喝白開水300CC
跑五千2個月了，怎麼都沒瘦，