吃肉減肥，腎臟是沒病的人，沒問題的
首先斷食24-36小時先，啟動你的生酮機制。
再來準備氣泡水機，喝起來跟雪碧有87%像。
可以抑制想喝快樂水的慾望。水要多喝。
再來兩個準則。
第一不餓不吃。
第二吃肉跟菜就好。
外食吃法簡單有三種
之一小七減肥餐：熱狗 茶葉蛋 無糖豆漿 雞胸肉 沙拉（不要有薯泥的），可自由搭配。
之二自助餐：不要飯，只夾菜跟肉
之三麵攤：只點燙青菜，配上小菜 滷蛋 豆干 肝連肉。
總熱量初期注意一下不要超過每日消耗量。
後期你吃超多蛋白質應該也不容易餓了。
注意蛋白質至少要吃到你的體重的。
比如你80公斤，建議要吃到80克的蛋白質。
這樣的話，雖然有熱量赤字，肌肉也比較不會流失。
再來早睡早起代謝好，不要熬夜。
另外我有搭配健康食品服用 薑黃素。
大概是這樣，缺點是，伙食費一餐都很貴。
個人經驗，供參。
※ 引述《chengyou66 (Quality)》之銘言
: 大家午安
: 小弟下定決心要來減肥了
: 目標半年瘦10kg
: 請有減肥成功的鄉民分享一下
: 謝囉
: 有卦嗎