斷碳 完全不吃碳水 你只能吃牛排 豬排 雞排這種東西
斷碳+長時間有氧(一天十公里)
三天之內可以少兩到三公斤(取決於你原本的體重)
這些都是身體裡頭的水分
然後一天水分只喝兩公升 還不會出問題 只是盡量讓身體不要有多餘水分
前一天盡可能少鹽 電解質少一點 身體也會排出水分
要測的當天之前不吃任何東西 不喝任何東西 口渴就是嘴巴含一口水吞下去就好
三天大概能少個三到五公斤的水分吧(假設你一百公斤左右)
單純就是身體肝醣少了 電解質少了排出來的水分 量完吃兩顆大飯糰喝個三公升水
兩三天體重就回來了
你要極端一點的手段大概就是這樣
※ 引述《gcobc37695 (當天空是我們的)》之銘言：
: 阿肥公司有舉辦減肥比賽
: 雖然獎金不多但基於身體健康跟趣味性還是參加了
: 再過三天要截止去量體重了
: 原本想說瘦了7公斤左右應該很穩了
: 沒想到今天探聽到有人瘦了10公斤！
: 哦哦哦哦哦哦氣氣氣氣氣氣
: 有沒有減重比賽結算前最後衝刺的好方法或小妙招
: 卦 否？
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