※ 引述《FCUGod (逢甲神)》之銘言：
: 如題 最近打算運動一下
: 先假設熱情一個月用完
: 原本好幾年沒在運動 很胖
: 每天去附近公園跑10公里 一個月後會怎樣
: 有沒有八卦
你光第一天就受不了了，久沒運動的人突然跑 10 km 我看隔天就橫紋肌溶解了。
你應該要循序漸進。 跑一休一，然後每次跑增加一定距離。
這個叫做漸進性超負荷訓練。
請搭配重訓還有飲食控制更好。
另外如果你太胖，先採用走路。等到瘦到一定程度後再跑
不然就是游泳
真的讓你練到 10km 後，有興趣的話可以再往上挑戰半馬甚至全馬
路跑版的文章可以參考