鬧鐘響幾次才起床？美研究：再睡5分鐘對身體有害　增加2疾病風險
ETtoday新聞雲 記者崔子柔／綜合報導
「睡不著、醒不來」是不少人一生中的困擾，美國聖母大學(University of
Notre Dame)針對450名上班族調查，發現只有不到20%的人每天只設定1個鬧
鐘，然而反覆睡睡醒醒其實會讓身體更沒有精神，甚至可能增加疾病併發風
險。
研究結果發現，20%以上的人每天會設定超過1個鬧鐘，57%以上的人在鬧種響
2次以上才會醒，夜貓子和年輕人更常出現這種狀況，女性比男性多50%。
研究指出，需要重覆按鬧鐘的人，通常出門工作時仍處在壓力狀態無法放鬆
，可能更容易疲倦、注意力不足，斷斷續續的睡眠其實不是良好的休息過程
，鬧鈴響了，關掉後再次入睡，還未進入深度睡眠狀態，隔5分鐘又硬是被叫
醒，這樣擾亂睡眠的生理時鐘，長期之下會影響健康。
沒有完成睡眠週期，除了在工作時會出現類似腦霧狀態，還容易疲倦、頭痛
，如果有慢性病、心血管疾病的人，長期突然被鬧鐘驚醒，讓血壓和心率、
腎上腺素迅速上升，會進而增加高血壓和心臟病併發症的風險。
研究建議，每天除了透過鬧鐘起床，更好的方式是讓晨光、燈光、輕音樂叫
醒自己，最好的方式則是「自然醒」，若能每天固定早睡，就能在固定的時
間起床，不需要任何鬧鐘。
https://www.ettoday.net/news/20221220/2404647.htm