本人182/78 體脂26%
目前每天吃1800 卡，蛋白質170克
完全戒掉飲料餅乾油炸宵夜
現在每天運動一個半小時（重訓+有氧）
有氧是走樓梯，心跳維持150
每天喝水4000 CC
這樣有沒有辦法兩個月瘦10%啊？
我有在打算有氧拉到一小時啦！現在是半小時，有掛嗎？