女口是頁
目前天天散步一小時
兩天會做練爬階機20分鐘 划船機30分鐘一次
現在已經有辦法全力跑一圈400公尺兩分內了
但是目前體力條只有半圈多
半圈後就會沒力氣但還能撐著
想要拉長到三圈五分五十秒內
該練習什麼