1.媒體來源:
TVBS
2.記者署名:
伍唐維
3.完整新聞標題:
過年變胖很正常！冬季體重增加0.5%　心理師：不要嚇自己
4.完整新聞內文:
新年將至，不少人會在過年時大吃大喝，進而擔心體重上升，心理師對此表示「過年變胖
很正常」，大吃大喝幾餐甚至幾天，影響其實沒那麼大，真正導致肥胖的原因，還是你原
本的飲食習慣和生活方式。
諮商心理師蘇琮祺在臉書粉專指出「冬天變胖是正常的」，研究顯示，成年人在冬季的節
日期間，包括聖誕節和新年，平均體重增加約0.5%，而冬天之所以成為一年當中最容易變
胖的季節，主要有3個原因。
1、進食慾望提升
這是一種正常的生理現象，身體在冬天需要較多的熱量來維持正常的生理運作，而且在冷
冷的冬天吃點東西，也能讓你獲得心理的滿足感。
2、節日進食量增
立冬進補、冬至湯圓、聖誕節大餐接著跨年狂歡，農曆春節的前後還有尾牙跟春酒，在冬
天幾乎每隔幾週就會有一個可以好好吃喝的節日，天氣冷再加上節日因素，幾乎讓你不吃
不可啊！
3、體態覺察降低
受到穿著方式的影響，冬天寬鬆且包覆身體的衣著，會降低我們對於體態變化的覺察，因
此忽略掉過度進食對體態所帶來的影響，而在不知不覺中帶來肥胖困擾。
蘇琮祺接著表示，在節日或狂歡週末之後所出現的體重增加，更可能是因為攝取較多的精
緻醣類和鹽分，導致水分滯留在身體，而不是脂肪堆積所造成的，關鍵還是在於，在節日
之前跟之後怎麼吃、怎麼動跟怎麼睡。
他對此建議可以做飲食規劃，如果已經知道哪些可能出現過度進食的場合，可以在這餐的
前後減少進食量，讓飲食總和可以被動態地調整；穿著方面可以試著改穿緊身一點的牛仔
褲或系上皮帶，在吃下過多的食物時可以感受到腹部膨脹，幫助你察覺到身體的飽足感，
而選擇停止進食。
蘇琮祺最後提醒，肥胖不是問題，認為自己有問題才是問題，「冬天變胖是正常的，過年
大吃大喝是正常的，你跟我一樣都是正常的。只要你能夠覺察身體、食物與心態之間的動
態關係，胖瘦都只是一種暫時的身體狀態」。
5.完整新聞連結 (或短網址)不可用YAHOO、LINE、MSN等轉載媒體:
https://news.tvbs.com.tw/life/2023235
6.備註: