※ 引述《yokann ( )》之銘言：
: 肥宅以前180/75 最近總算瘦到以前念研究所70~71左右的體重
: 減肥這檔事 最難的到底是哪個環節?
: 1.減量:明明吃一碗咖哩飯可以吃大碗 無奈還是只能點中碗怕吃太多碳水
: 2.選擇:明明很想吃燒臘飯最後還是默默去買水煮雞胸肉餐盒
: 3.運動:離開Steam離開床舖 默默去操場開始奔跑
: 要減肥不外乎 運動 吃少 吃健康
: 123這幾個環節 哪個最難?
: 有沒八卦？
我大概跟你分享好了,第一步要控制熱量,尤其盡量不碰糖跟高脂食物,
卡路里也要稍微算算,尤其對於代謝較差的易胖體質人士來說更是重要,
再來就是運動,最好是練跑,貴在規律(一星期最好兩次以上)
可以的話拉長距離(如一開始跑2公里,接下來3公里,5公里,8公里..等)跑愈遠,
熱量消耗愈多,如此自然就會瘦,且不會胖回去
去年原本最重時80公斤,如今剩70-71,本人易胖體質,給你參考