我覺得有用，
就是出社會後，胖起來後發現好久都不曾餓過肚子了，
感覺就很不健康，
168後，才重新找回餓肚子的感覺，
當然，也許有人會說，不就是控制熱量跟168無關，
但我覺得，不是這樣，因為16小時的空腹，我覺得有意義，
醫學上的就太專業，
所以就個人感受，16小時能感受到身體的變化，
因為現在人食物充足所以吃飽後2小時左右，我感覺應該是血糖關係，無聊時又會想吃東西
就很需要自制力，所以就算不看醫學角度，就自制力的管控來說，就很有幫助了。
有人也許現在會覺得那還是自己自制力的問題，
但有減肥後復胖過的人，應該懂，自制力不是單純的精神控制那麼簡單，
我覺得就像戒毒一樣道理，不是簡單自己精神控制那麼簡單，
也就是生理跟心理的需求控制不是嘴上說說，其實真的很難，
你看減肥的人口非常多，但成功的人很少，
所以我覺得就是168就算不看醫學角度，他本身也是一個很值得推廣的現代人飲食模式，
沒有食物短缺的人，很容易就陷入食物攝取過量的問題，所以168可以找回正常的身體，
他包含了人性的問題，就是16小時的節制是比較人性的，當然1410也可以，
這會讓你注重8小時的飲食內容著重優良的食物攝取，
很好的控制去除垃圾食物，也就是很好的人性化的一種飲食模式，
對於垃圾食物只剩下過往的心理依賴，不是很強烈。
總之我覺得就是很棒的一種模式。
有人說168很難執行，其實1410不是也可以嗎
我朋友就上班前1小時吃，下班後1小時內吃，也就是宵夜不吃，
其實不就是以前人說的，不要吃宵夜就能瘦了嗎，哈哈哈
大概就是這樣。
對了，我也想問，會有很多人會在8小時的時候真的吃很多很多嗎（就是超出基礎代謝很
多很多？)
而且是一直都這樣的嗎？
因為我自己是8小時吃到很飽，但也不會吃到超過基礎代謝太多啊，但我看有些推文
是不是有些人真的8小時能吃超過很多很多？
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練習一下打字。
※ 引述《inmee (J)》之銘言：
: 168不曉得是誰發明的，它的原理說起來就是吃兩餐，
: 也就是每天少吃了一餐
: 理論上比自己平常的進食量少吃就會瘦
: 所以會成功的人，就算不用168，只要有毅力能比平常少吃就瘦了，
: 反過來說
: 如果在這兩餐都吃很多，加總起來跟平時吃三餐量一樣，也瘦不下來啊!
: 甚至因為只能吃兩餐，怕餓肚子就多吃很多，不只不會瘦，還會變胖!
: 還有168會讓早餐很晚吃，或是晚餐很早吃，違反人的習性
: 168其實很難瘦吧?
: 我話說完，誰贊成? 誰反對?