這個我很有經驗，
分享一下我的作息和飲食給大家參考。
7：00 起床。
8：00 吃早餐：
蛋餅或漢堡加咖啡。
11：00 加餐：
兩顆茶葉蛋。
13：00 午餐：
快關門的時候去自助餐夾雙主菜便當，
份量比較多還便宜。
16：00 下午茶：
跟辦公室女同事一起訂，
上周吃了芋泥蛋糕和司康。
19：00 晚餐：
去吃火鍋或鐵板燒，
盡可能點雞肉或魚肉補充蛋白質，
節制一點只吃兩碗飯。
22：00 宵夜：
吃優格加燕麥片。
23：00 準時睡覺。
照著這樣做 一天吃六餐 睡滿八小時。
這樣子的 168 確實很難瘦，
給大家參考一下。