早餐：
燒餅油條加蛋
鹹豆漿
再一籠小籠包
不然就是控肉飯
炒麵
豬血湯
午餐：
超大碗炸醬麻將雙醬麵
綜合丸子湯
珍奶全糖少冰
或是水餃25顆
玉米濃湯一碗
有糖冰豆漿
晚餐：
夜市牛排兩份肉 鐵板麵濃湯紅茶無限續
不然就是小火鍋加兩份肉 白飯冰淇淋飲料無限續
消夜：
鹹酥雞200塊
或是麻辣燙燙餐
這樣感覺份量只會多不會到撐
一天餐費又可以控制在1000以內
一個月長四公斤應該有機會
※ 引述《voohong (120kg BMI48)》之銘言：
: 誒誒又是我東南亞肥宅喇
: 肥宅我因為一些身體狀況需要快速增加體重
: 希望一個月可以胖四公斤，為期一年
: 有甚麼好方法可以讓我快速增重啊
: 有沒有卦？