依我親身經歷
不靠運動想瘦
不調整飲食，只靠168的效益絕對讓人容易中途而廢
間歇斷食的重點我認為應該是放在"集中飲食"
至於停哪餐，以不影響身活作息為原則
然而只靠168，但吃入口就是米飯麵包大麵
基本上效果就和節食一樣
那不如正常吃三餐，但餐餐減量來的輕鬆並容易維持
建議如果要168，一定要搭配低碳飲食
我個人是比較激進，一開始就是"幾乎無碳"
搭配168，4個月左右瘦10公斤，1年瘦15公斤
其間週六日大吃碳水化合物，完全沒有運動
這之前身體比較麻煩的毛病有三高和脂肪肝
這樣保持了2年，身體素質都回到正常
去年壓力大，飲食失控，雖大體上飲食邏輯沒變
其間各種重型碳水化合物都沒在怕的
目前大概胖4公近回來
不過這種減重方式
只適合真．胖子
小胖或是只想要健康的，效果真的不如運動顯著
※ 引述《cycutom (cycutom真的不出門的那漳)》之銘言：
: 把版上的168文全部看一看
: 超級多人
: 真的超多人都是拿掉早餐
: 什麼早餐黑咖啡等等之類
: 然後也有人會出來爭說早餐很重要等等之類
: 總之
: 我覺得如果選項只有二個，去掉早餐或去掉中餐
: 我怎麼想都覺得去掉中餐才是最棒的選擇吧
: 首先人起床後還是需要吃東西來開始一天的活動
: 再來如果你是在上班或上學，你中午的午休一小時
: 剛好可以把這一小時拿來睡覺
: 這樣下午就會很有精神
: 所以我覺得最棒的168是8點或9點左右吃一餐
: 然後5點或5點半左右吃一餐
: 這就是最棒的168
: 484醬 = =