大家好
阿肥我花一年多的時間
從130公斤瘦到90公斤
沒吃減肥藥 沒手術 沒上健身房
單純節食+在家運動
運動方面除了重訓 也有有氧或HIIT
核心方面最近也有特別加強
可是體重體脂已經一陣子沒變化了
飲食方面也一直很控制 連過年期間都沒破功
三餐都有綠色蔬菜 優質的蛋白質 澱粉 堅果也都有均衡
有人是說要我先停止重訓 增加有氧時間
可是肌肉不是可以拉高基礎代謝嗎？
萬一停止重訓掉肌肉不就=基礎代謝降低了？
這樣不就更不容易瘦了？
https://i.imgur.com/Zb7opeD.jpg
https://i.imgur.com/HYOO8RY.jpg
另外....
贅皮 肥胖紋 要怎麼減？
手臂 肚子的贅皮跟肥胖紋都超明顯
膠原蛋白 維他命C也有在補充
結果好像只有臉變嫩皮膚變白而已
以上
阿肥我這麼認真發問 大家一定會認真回答我吧？