安安 本巨巨175/94/12.7%
認真跟你說 我不太常吃蛋 一打蛋可能會放了三個禮拜才吃完
蛋大家覺得好像蛋白質很高對吧 蛋白質的第一個字就蛋 蛋也有蛋白
蛋的蛋白質怎麼會不高
其實就是不高 嗯 脂肪跟蛋白質比例是一比一 跟全脂鮮乳差不多 甚至跟炸雞差不多
吃一堆蛋不如吃炸雞還比較爽
本巨巨認為優秀的蛋白質來源 脂肪跟蛋白質比至少要一比二
也就是脂肪跟蛋白質熱量一比一
更好的就是雞胸肉 脂肪比例更少
這個是我一個禮拜午餐+晚餐的蛋白質來源+蔬菜
https://imgur.com/dcUD7kP
乳清蛋白則是正餐吃完還不夠來補的 幾乎沒脂肪
肋眼牛排很香很爽很好吃 但就是太油了
TLDR
吃一堆蛋不如去吃炸雞 炸雞好歹也是原型食物只是裹了粉去炸而已
吃三顆蛋的爽感ㄧ定沒有吃一隻炸雞腿爽 脂肪搞不好還一樣
※ 引述《staxsrm (薏仁茶)》之銘言：
: 大部分人一天大概頂多兩顆吧
: 一顆滷蛋一顆荷包蛋
: 了不起加一個蔥蛋一天三餐共三顆
: 但是健身者特別喜歡吃蛋
: 畢竟是優質蛋白來源
: 有沒有健身狂人一天都吃幾顆蛋的八卦