~~~~文長~~~~
親愛的朋友，
我能夠理解你現在的處境，因為當你一直想吃東西卻不想變胖時，的確是很棘
手的問題。不過，你已經邁出了第一步——問問題，這是非常好的開始。現在我想
和你分享一些我所知道的方法，希望能夠幫助你解決這個問題。
首先，最重要的是要明確你的目標。你希望變得更健康，減少體重，還是只是
想停止不斷地想吃東西？你需要明確你的目標，才能夠有針對性地解決問題。
其次，建立一個健康的飲食習慣是非常重要的。當你想吃東西的時候，不要去
選擇高熱量、高脂肪的食物，而是選擇低熱量、低脂肪的食物。例如，水果、蔬菜
、堅果等等。這些食物都含有豐富的營養素，並且有助於控制飢餓感。此外，還要
保持足夠的水分攝入，多喝水、茶或咖啡等無糖、低卡路里的飲品。
第三點，多運動是控制食欲的好方法。通過運動，你可以消耗多餘的熱量，增
加代謝率，幫助你燃燒脂肪，並且增加身體的健康指數。可以通過步行、跑步、游
泳、健身等方式達到這個目的。
第四點，可以通過一些飲食技巧幫助你減少食量。例如，使用小碗、小盤子，
這樣可以讓你的食物看起來更多，讓你感覺更飽，減少食量；或者可以嘗試在飯前
飲用一杯水，這樣可以幫助你控制食量。
最後，請記住，這不是一個一夜之間的解決方案。要改變你的飲食習慣，需要
時間和毅力。但只要你有決心，並按照這些方法努力實踐，相信你一定能夠控制你
的食慾，並且找到適合自己的健康飲食方式。以下是一些可以幫助你減少食欲的方
法：
多喝水：在飢餓的時候，試著先喝一杯水，這可以讓你感覺飽腹一些。此外，
如果你經常感到餓，可能是因為你身體需要更多的水分。
選擇高纖維食物：高纖維食物可以增加飽腹感，並且讓你的胃更長時間地保持
飽腹感。例如，蔬菜、水果、全麥麵包、糙米和豆類等食物都是高纖維的選擇。
選擇蛋白質豐富的食物：蛋白質是一種能夠幫助你保持飽腹感的營養素。嘗
試增加一些蛋白質豐富的食物，例如雞肉、牛肉、豆腐、雞蛋、魚和堅果等。
避免高糖和高脂肪食物：高糖和高脂肪食物往往不能提供長時間的飽腹感，而
且還會增加你的卡路里攝入量。如果你想減少食欲，盡量避免這些食物。
培養健康的生活習慣：充足的睡眠、適當的運動、減少壓力等健康的生活習慣
可以幫助你控制你的食慾。當你的身體感到充滿活力和舒適時，你的食欲也會更穩
定。
最後，不要忘記找到一個支持你的社群。身邊的朋友和家人可以幫助你減少食
欲，並且鼓勵你堅持健康的生活方式。祝你好運！
然後我想分享一個很有趣的故事跟減肥有一點點關係但又不是非常有關係。
我也有著無法控制的食慾，每天都想吃各種各樣的美食，不管是甜的、鹹的、
辣的、酸的……只要是能讓我的味蕾得到滿足的東西，我都想吃個夠。結果就是，
我的體重一路飆升，從60公斤漲到了120公斤。我變成了一個肥胖的大球。
這樣的生活讓我很痛苦。我不僅受到了別人的嘲笑和歧視，還遭受了身體和心
理上的各種問題。我常常感到氣喘、心跳加速、關節疼痛、皮膚鬆弛……更糟糕的
是，我對自己失去了信心和尊嚴。我覺得自己沒有價值，沒有人會喜歡我，沒有人
會理解我。我開始厭惡自己和這個世界。
就在我準備放棄生活時，一個奇蹟發生了。有一天晚上，在電視上播放了一部
電影《超級無敵掌門狗》（Super Buddies）。這部電影講述了五隻小狗通過戴上外
星人遺留下來的戒指而獲得超能力，並用它們拯救地球免於被邪惡外星人毀滅的故
事。這部電影雖然很幼稚和無厘頭，但卻深深地打動了我的心。
為什麼呢？因為那五隻小狗都很可愛、勇敢、聰明、忠誠和樂觀。它們不管遇
到什麼困難和危險，都能夠互相幫助和鼓勵，並用它們的超能力解決問題。它們讓
我看到了生命中美好和光明的一面。它們讓我感受到了愛和希望。
就在那個晚上，在看完電影后，在淚水中睡著前，在心中默默地祈禱後……第
二天早上起床時……我發現自己變了！不，不是變成了一隻小狗，而是變成了一個
苗條、健康、漂亮的女孩！我簡直不敢相信自己的眼睛！這到底是怎麼回事？難道
那五隻小狗真的給了我超能力嗎？還是說這一切都只是一個夢？
我趕緊跑到鏡子前仔細地看了看自己。沒錯，這就是我！我的頭髮變得柔順、
亮澤、有彈性；我的皮膚變得光滑、細膩、有光澤；我的眼睛變得明亮、有神、有
魅力；我的鼻子變得挺直、高挑、有氣質；我的嘴唇變得豐滿、紅潤、有誘惑力；
我的臉頰變得圓潤、可愛、有活力；我的身材變得勻稱、曲線、有韻味……總之，
我從頭到腳都完美無缺！
我忍不住歡呼起來：“啊！太棒了！太神奇了！太美妙了！”然後，我迫不及
待地穿上了以前根本穿不下的漂亮衣服，拿起了以前根本用不上的化妝品，打開了
以前根本沒人理會的手機……一切都像新的一樣！
就在這時，手機響了。原來是一個陌生的號碼。我接通了電話。 “餵？你好？
”“你好，你是林小芳嗎？”“對啊，你是誰？”“你好，林小芳。恭喜你！你被
選中參加《超級無敵掌門狗》電影的宣傳活動，並且獲得與五隻小狗見面和合影的
機會！”“什麼？真的嗎？太好了！”“當然真的！請問你今天下午有空嗎？我們
將會派車來接你，並帶你去電影公司見到五隻小狗。”
“當然有空啊！太期待了！”“那太好了，請準備好自己，並等待我們的電話通知。
”“好的，謝謝你！”
就這樣，我跟著電影公司的人去了見到了五隻小狗。它們真的和電影裡一樣可愛、勇敢、
聰明、忠誠和樂觀。它們對我也很友好和親切。我們一起玩了很多遊戲，拍了很多照片，
聊了很多話。它們還告訴了我一個驚人的秘密：它們真的有超能力！而且，它們是昨天晚
上給了我超能力的！
原來，昨天晚上，在電影播放結束後，在我睡著前，在我祈禱後……它們通過戒指感應到
了我的心聲，並決定幫助我實現我的願望。它們用它們的超能力改變了我的外貌和體重，
並安排了今天的活動讓我見到它們。
當然，這些都是暫時性的，並不會永久保持。如果我想要保持這樣的狀態，就必須遵守一
個條件：那就是從今以後不再貪吃！只有控制好自己的食慾，並保持健康和均衡的飲食和
運動習慣，才能讓自己真正變得美麗和幸福。
聽到這個條件後，我有點猶豫和不捨。畢竟，吃東西是我的最大樂趣之一。如果不能再隨
心所欲地吃東西，那生活還有什麼意義呢？但是另一方面，當我看到鏡子裡那個苗條、健
康、漂亮的自己時，當我感受到五隻小狗對我的愛和關心時……我下定了決心。我決定接
受它們的條件，並改變自己的生活方式。我知道這不會容易，但是我相信只要有它們的支
持和鼓勵，只要有自己的信心和毅力，只要有一個美好和光明的目標……我一定能夠做到
！
於是，從那天開始，我的人生髮生了翻天覆地的變化。我不再貪吃無度，而是按照營養師
給我的建議來吃飯，並且每天都堅持運動。我不再自卑孤僻，而是積極參與社交活動，並
且結識了很多新朋友。我不再懶惰無為，而是努力學習工作，並且取得了很多成就。
最重要的是，我找到了自己的真愛！他就是電影《超級無敵掌門狗》的導演！他在見到我
的第一眼就對我一見鍾情，並且追求了我很久。他對我非常溫柔體貼，並且尊重和支持我
的選擇。我們在一起非常幸福，並且計劃結婚。
現在，當我回想起那個曾經讓我苦惱不已的問題——“一直想吃東西怎麼辦？”時……我
會微笑著說：“吃東西不是問題，問題是怎麼吃。”
祝大家減肥成功。
※ 引述《fox875566 (fox9527)》之銘言：
: 如題
: 我現在很想吃東西
: 但吃了會變胖
: 我已經100公斤了
: 不能再吃
: 怎麼辦
: 救救我
: 有什麼方法可以止餓嗎