※ 引述《KSHLO (Wunderbar)》之銘言：
: 你說的都是回歸到飲食文化跟健保
: 遠因還有台灣人不太運動 愛熬夜
: 記得之前看過台灣人普遍晚睡
: (你看超商跟24小時密集度)
: 吃一堆垃圾不知道有沙小添加劑
: 又晚睡空氣差 生病靠健保
: 自然就甚麼病都有又不健康
沒辦法啊，大多數人都覺得運動、健身＝上等人才會做的事情
甚至有一方面的偏見覺得只有GAY才會去健身
所以覺得運動跟自己完全無關，只要沒生病就沒問題
吃東西也是「只要吃得飽就好」、「我有吃就好」
像我爸媽就是這樣，他們都覺得吃肉＝會變胖，所以吃飯都只夾個一塊兩塊就不吃
肚子餓拿饅頭、麵包填一下就喊著「喔我吃飽了」
整天下來蛋白質可能沒有吃到30g，長期累積下來就是肌少症
有一陣子甚至還說誰家的媳婦她晚餐沒吃米飯瘦了10公斤
結果把自己的飯量減到跟餵小鳥一樣，跟勸說這樣不行也不聽
然後就說「我平時點心都有吃麵包、蛋糕啊，飯少吃一點沒關係啦」
而且體重才50公斤是還想要瘦到什麼地步啊我不懂
代謝量跟年輕人也完全不一樣，但就是講不聽
老實說與其吃麵包塞肚子，還不如三餐吃正常份量的白飯配菜、肉還比較好
平時要吃好吃的東西無所謂啦，不想去運動其實多走路也行啦
總之就是三不五時要動起來
來，大家一起動ㄘ動
https://www.youtube.com/watch?v=Dk1nwNmRYYw
https://www.youtube.com/watch?v=DjOeIRM0txc
https://www.youtube.com/watch?v=ELguJpHsDLw
https://www.youtube.com/watch?v=AOGgtjPw31U
https://www.youtube.com/watch?v=AnHzVa84sX8
https://www.youtube.com/watch?v=_yczAIbsH1Q
https://www.youtube.com/watch?v=dDC40Bafbfs
https://www.youtube.com/shorts/dnHuBTdaYU0
https://www.youtube.com/watch?v=ScrLHX-JZk4
https://www.youtube.com/watch?v=V-VnkrSqjY4