以前也是過敏體質 睡覺鼻塞 沒有買噴鼻藥沒辦法入眠的那種
但後來改了許多生活習慣 加上一些特定的習慣養成後
改善了不少 現在已經沒有在用藥了
列舉一些可以嘗試的部分 希望有幫助
1.晚上不要喝冰的 且盡量無糖
2.保持運動習慣 (跑步重訓都好)
3.睡前伸展 拉筋
4.拉筋伸展可以搭配一些穴位的按摩
頭部從上側的成靈穴兩條 再到面部的鼻子附近+承泣穴
手部兩手的小指往下延伸的靠近身體內側的手太陽小腸經
以及腳底足踝外側足太陽附近延伸至小腿
這幾個部分加強一下也會有效果
祝早日康復