1.媒體來源:ETtoday
2.記者署名:趙于婷
3.完整新聞標題:多看「綠色植物」真的能護眼！醫揭「關鍵原因」：和光波有關
4.完整新聞內文:
記者趙于婷／台北報導
現代人生活習慣幾乎長時間與3C產品為伍，久而久之對眼睛的傷害甚劇，網路上也流傳許
多護眼小秘訣，其中也以「多看綠色植物」能舒緩眼睛疲勞最為常見。對此，眼科醫師也
解釋「關鍵原因」，人眼在看綠色物體時，睫狀肌和水晶體會處於較為放鬆的狀態。
萬芳醫院眼科醫師江明璇表示，眼睛和綠色的關聯性，可以從「可見光」說起，所有電磁
波中，波長介於380~750nm之間稱為可見光，人類所看到的彩虹七彩光譜就在這個區間。
而人眼睛最敏感的波長是555nm，對應到正好是綠色的波段，因此人在看綠色物體時，綠
色的光波波長較短，容易對焦，所以睫狀肌和水晶體會處於較為放鬆的狀態。
不過若要達到舒緩眼睛的效果，「距離」才是更重要的方式。江明璇強調，近處的綠色植
物和遠方的天際線，後者可以調解眼睛肌肉到遠端，幫助睫狀肌恢復彈性，因此綠色不全
然能舒緩疲勞和預防近視，仍要適時讓眼睛休息搭配遠眺才是護眼的小撇步。另外，江明
璇也分享6招「愛眼方法」，提醒民眾適度調整原先用眼習慣。
1. 用眼30分鐘休息5～10分鐘。
2. 適時望向遠方有助於睫狀肌放鬆。
3. 增加戶外活動時間之餘，別忘記眼睛也要做好防曬（戴帽子、太陽眼鏡皆可）。
4. 不在暗室滑手機；手機/電腦螢幕亮度設定不要過度刺眼或太暗。
5. 每年定期至眼科做視力檢查。
6. 均衡飲食以及正常作息（多設看含葉黃素/玉米黃素的食物，如大部分的深綠色和黃色
蔬果，包括綠花椰菜、菠菜、南瓜、玉米、奇異果等）。
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