大家好，小弟逐漸變老弟，年紀逐漸增長又是外食族，只好吃一些保健食品來補充
目前有吃的保健食品如下：
早上空腹：瑪卡 or B群 (擇一)
早餐後：南瓜籽油
午餐：益生菌
晚餐：魚油
（偶而會吃優格）
不知不覺就吃了這些了，這樣會吃太多嗎？
然後上面都是膠囊的形式，不曉得會部會吃太多膠囊，要把益生菌換成粉嗎？
有時會把瑪卡膠囊拆開加進早餐的麥片吃