健身理論能講的
繞來繞去就是那些
紅肌，TYPE2,TYPE3
機械張力，代謝壓力，肌肉破壞
訓練花招就是從中產生不同類型的刺激
主要鍛鍊肌群就那些，胸肩背腿手
肌肉的力線就幾個方向，然後單雙多關節
然後健力就三項的技巧
而現在資訊發達，全世界都一大堆YT在講
更不用說動作，國外有YT,每一個肌群用各種東西訓練辦法大全
一個斜方肌給你30種鍛鍊辦法，你想到的看過的都有
各路大神的課表一大堆給你抄，打藥的自然的課表都有
所以節目上能講的基本上都被講光了
館長口條又不是很好
同樣講動作，有興趣去聽最近出來的YT
彭彬
https://youtu.be/xUa15VkPv1c
人家講得邏輯性就很強
講一樣的內容，很多人會更樂意聽口條好的
但是但是
這是節目在講
實際上大家看節目，為啥練起來效果不一樣呢
這牽扯到真正動作細節
你以為你卧推練對了，狂練
但實際上你腰部，背闊代償不少，練得很累但胸肌肌肉刺激反而低
人家有教練橋的，用你七成的重量，胸肌受力和刺激度是你的140%
你練到訓練過度，你胸肌也沒人家長的快
所以健身裡面還有更多知識性
但問題是，這很難在螢幕上就解釋的了
更可能每個人不一樣，肩推有人前拱有人後折有人左右不同高
到頭來你看了再多yt，實際上你還是需要教練
喔，我說好教練，不是陪聊天和器械叫你努力多做機組的垃圾教練
好教練一個小時全都在幫你橋動作細節
練？你自己回家練就好，你幹嘛花錢緞練
因此你可能一個肩推，上一個小時
你本來孤立效果是80%,上完後看可不可以進化成85%
進化了，你以後練肩的效果就會明顯大幅提升
（越孤立代表你訓練時的其他負荷越低，那你恢復效率就越高
這樣肌肉刺激次數就可以越密集，或是肌肉刺激強度就可以越提高
健身永遠都怕練太多恢復不過來，所以精確的動作才那麼重要
連太少的，你請教練幹嘛，先練夠在說，科科）
這才是上課的用意
而這種都要教練現場幫你橋
所以健身不是沒有很多學問
但是在螢幕上面能講的就那麼多
都被各路大神講爛了