運動 體重 飲食 都沒講細節
誰知道你是認真控制成這樣還是自以為有控制其實沒有
我一個朋友
外婆糖尿病
媽媽糖尿病還得打胰島素
弟弟高中就痛風
他自己高中也體脂4x%
現在四十幾了
體脂17%
血糖紅字——過低
膽固醇紅字——過低
尿酸 血壓都正常
友：醫生，我知道過高要忌口，但過低怎麼救
醫生：……多吃一點？
他也不過就是不吃外食，不吃零食不喝飲料
低碳低GI，大量蔬菜，用好油少調味料
每週運動至少五小時(重訓或打球)
不知道你自己的控制做到什麼程度？