1.媒體來源:ettoday
2.記者署名:記者李佳蓉／綜合報導
3.完整新聞標題:快抱一下！擁抱藏4大優點 研究證實「感冒風險降低了」
4.完整新聞內文:
給你身邊愛的人一個大大的擁抱吧！心理師余佳容指出，擁抱有股讓人幸福的魔力，沒有
比這更令人感到安慰了。她列出4個擁抱的優點，包括舒緩壓力與疼痛、增強免疫力、增
加血清素使人更快樂，還能加深關係。她強調，不要低估擁抱帶來的治癒力，就像為了健
康鍛鍊身體及注重飲食一樣，應努力和自身關心的人保持聯繫。
心理師余佳容在粉專《芬妮的禪繞畫天地 余佳容心理師 關係 感情 職涯 台北心理諮商
》指出，擁抱常有能讓人平靜、放鬆下來的感覺，是受到擁抱激素－催產素所影響，它會
在人們或和寵物互相依偎時釋放，並在體內產生多米諾骨牌效應而有些功能，例如消炎並
加速傷口癒合、減少對酒精和甜食的渴望，以及減輕壓力。
不只是直接擁抱人，借物也可以，余佳容引述《臨床睡眠醫學雜誌》研究表明，重力毯可
舒緩壓力，因為它們模擬被抱著的感覺，毯子的重量會帶來「像擁抱的力氣」，具有舒緩
焦慮，幫助你進入寧靜的睡眠狀態。
此外，擁抱還能增強免疫力，余佳容解釋，2014年由卡內基．梅隆大學（Carnegie
Mellon University）的研究人員以擁抱的方式評估約400名成年人的社會支持度，於2周
內參與者被詢問有關這段時間所經歷的人際衝突次數和一天被擁抱的次數，接著再讓他們
暴露在一種常見的感冒病毒中，發現受到社會支持以及經常被擁抱者可降低感染風險。
余佳容接著說，擁抱能增加快樂荷爾蒙－血清素，使人們感到快樂、平靜和自信，而缺乏
血清素則會造成睡眠障礙和肥胖。她說「我們本能的會去擁抱那些我們知道正感受到痛苦
的人」，當你得到一個你在乎的人的擁抱，能帶來安慰與安全感，有時甚至能改變一天心
情，「擁抱能讓我們以非語言的方式，去表達對彼此的理解」，有助加深關係。
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