上班族早9晚6
回家後吃完飯
每次都會撐不住睡意睡到10點
起來再摸到2點
才會睡到早上
這種作息常早上沒精神又無法改善
好想一覺到天亮.....
但網路又有資料說兩段式睡眠正常......
該怎麼改善呢?