如題
常常輪日夜班
一下半夜睡不著
一下白天睡不著
除了藥物和宵夜
怎樣可以馬上入睡？
睡前運動之前試過
反而更亢奮（太激烈隔天上班又受不了
最近常常睡不到4個小時
好痛苦