※ 引述《iolo1166 (血之戰弓)》之銘言：
: 想說量一下血壓 晴天霹靂
: 居然 157/89
: 有沒有什麼方法可以降下來 我不想吃藥
: 聽說吃藥之後就要一輩子都吃藥
八卦版肥宅-1的這種地獄梗就先不說了
你可能要做的事情
1.減重
2.減脂
看你體重多少先瘦個體重的10%看看
建議可以去體檢 然後好好的量一下血壓會好一點
體檢主要是看有沒有其他的
例如高血脂 高血糖 尿酸尿蛋白這一類
或者是順便檢查一下有沒有心臟血管 甲狀腺 大腸之類的
至於怎麼做看個人
我曾經做過的現在也還在做的事情
1.每天2萬步
2.原地慢跑練心肺
3.吃飯只吃7分飽 以蔬菜為主 高糖份水果都被我戒掉
7分飽的參照就是你覺得你吃飽了離開桌子還想回去吃就是7分飽
4.徒手健身 這個有很多書籍
大概需要的是深蹲 棒式 伏地挺身 卷腹
5.168斷食法 1800-0600禁食
6.每天喝水2500-3000cc
7.每天一定要睡7.5-8小時 最好2200就寢 0600部隊起床
8.如果你需要可以去看代謝科或減肥門診
9.上面這些我都是交換做 反正一天30-60分鐘
大概這樣
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