肥宅的體力很虛弱，想要發憤圖強訓練起來
她有幾個指標，我每項大概1/10都做不到
1.一天走路12小時
2.一天走路20+公里
3.背10KG以上物品走長途甚至上坡
4.連續講話12小時
5.連續維持12小時笑臉
比較相近實力的一般人我看過是導遊
但大概1~5項不會全有，每項大概也50%左右
如果是很虛弱的肥宅，每天開始要開怎樣的菜單訓練才能拉上來?
先基本去跑操場有用嗎?