減脂痛苦的是心理 增肌痛苦的是生理
減脂的秘訣真的就少吃多動，熱量缺口有到自然而然瘦下去
懶得重訓大不了在家踩個飛輪；懶得動大不了吃少一點
最後差異也無非就是減脂效率，以及減完脂後肌肉量掉多掉少而已
忌口最痛苦的也就剛開始那一兩週，身體習慣後也是嬉皮笑臉照著做 更不用說還有零卡可樂這種減脂福音
增肌就不一樣了 除了熱量要有盈餘外還得要有重量刺激才行
而且肌肉合成效率就真的是看基因怎樣 雖一點就算重量有壓，飯也乖乖吃，不會長肉的就真的不會長，也不知道多吃進去的熱量跑哪了
而且對肌肉的刺激還不是從一而終，得一直progressive overload甚至換課表跑，不然身體適應後也是說不長肌肉就不長肌肉
跟減脂比起來增肌還真的是跪著要飯的
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