如果你是因為健檢紅字, 覺得自己需要好好健康一波
誠心建議你
要嘛做整套, 要嘛就把健檢報告當浮雲
甚至可以蓋起來當沒看到就好了
至於什麼叫做整套?
首先
請花錢去測個 inbody 或去康是美蹭個免費的檢測
其他數據都先不要管
反正健檢報告都一堆紅字了
這邊你只需要注意自己的 "基礎代謝率" 是多少就可以了
接下來就是你提到的健康餐盒
其實我比較習慣稱它為 "低卡&低GI餐盒"
一般市面上的便當 其實隨便吃一吃 大概都快 1000 卡
低卡便當大概就 400 ~ 600 卡
加上怕你容易覺得餓
所以都是選用低 GI 食材
低 GI 食材比較不容易造成胰島素起伏過大
感覺上比較有飽足感
也就是說他雖然不好吃份量也不多
但你吃完相對的比較不容易感覺到餓
還有一個不怎麼重要的好處是吃完比較不容易想睡覺
(相對普通便當而言)
介紹完低卡&低GI餐盒後
再結合一開始說的基礎代謝率
請好好估算自己一天內吃進去的熱量
有沒有"差不多"等於你的基礎代謝量
你如果吃超過基礎代謝量然後你運動量又不大
這樣的話你就會越來越胖
就算吃這些低卡餐盒, 一樣會越來越胖
反之你吃不到基礎代謝量 就會越來越瘦
但注意, 這是不健康的
雖然一樣有減肥功效
但這種吃低於基礎代謝量, 長期來說對身體是非常不好的
最好的就是你吃差不多等於基礎代謝量
然後做一些高消耗卡路里的運動
當然, 如果你怕連肌肉一起消耗掉的話
加減做一點阻力訓練就可以了
送自己一個最好的禮物吧
健康檢查數據都合格
減重效果開始出來後
每天偷期待看到體脂肪、皮下脂肪、內臟脂肪逐步下降
骨骼肌逐步上升
真的很爽~~~
※ 引述《bosskiss00 (D_A)》之銘言：
: 如題
: 是這樣喇 本魯健檢完出現一堆紅字喇
: 什麼脂肪太多 膽固醇超標的都有
: 想說最近來改吃健康餐盒調養一下身體喇
: 結果找到一間附近的健康餐盒
: 最便宜只要95耶
: https://i.imgur.com/OtFPAEs.png
: 在這個一般雞腿便當都要120的時代
: 是不是算相當便宜呀
: 通常健康餐盒不是都會比別人貴嗎
: 有沒有卦