馬斯克：睡眠時間已增至6小時 以前作息太傷腦
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圖為2022年2月10日，埃隆‧馬斯克在位於德克薩斯州博卡奇卡村（Boca Chica Village
）附近的SpaceX公司Starbase設施舉行的新聞發布會上講話時停頓了一下。(Jim
Watson/AFP via Getty Images)
【大紀元2023年05月19日訊】（大紀元記者高杉編譯報導）馬斯克表示，他已將自己每晚
的睡眠時間提高到6個小時，而且他之前的睡眠習慣已經傷害了他的大腦。
埃隆‧馬斯克（Elon Musk）說，他之前一直奉行「少睡覺、多工作」的日子已經結束了
——至少，相對而言是這樣的。
這位兼任特斯拉、SpaceX和Twitter首席執行官的世界級富豪，去年還稱自己「相當喜歡
在夜間工作」，是個夜貓子，經常為了完成工作而通宵達旦，甚至睡在辦公室的桌子底下
。而現在，他在週二（5月16日）接受CNBC的大衛‧費伯（David Faber）採訪時說，他會
儘量保證自己每晚至少睡六個小時。
馬斯克說：「我曾試圖（減少睡眠），但在此之後……即使我醒著的時間變得更多，我完
成的工作卻更少。而且，如果我（每晚）睡眠時間少於六個小時，頭部的疼痛程度就會很
嚴重。」
每個人的理想睡眠時間會因人而異，但根據美國疾病控制和預防中心（Centers for
Disease Control and Prevention，簡稱CDC）的數據，大多數18至60歲的成年人，每晚
應該睡至少7個小時。
美國國立衛生研究院（National Institutes of Health）還對該問題補充說，睡眠不足
與心臟病、腎病、高血壓、糖尿病、中風、肥胖和抑鬱症有關。
美國疾病預防控制中心指出，長時間地保持清醒，甚至會使你的身體出現與醉酒後類似的
損害。
近年來，其它商業巨頭公司的領導人，也注意到了獲得足夠睡眠的重要性。比爾‧蓋茨（
Bill Gates）曾經以自己的工作狂生活方式而自豪。這包括：沒有假期、沒有朋友、相對
缺乏社交生活。但他在2019年的一篇博文中寫道，現在，他每天保證至少7個小時的睡眠
時間。
蓋茨寫道：「我熬夜，再加上幾乎從來沒有睡過8小時，這讓我付出了很大的代價。」
傑夫‧貝佐斯也曾透露說，他在經營亞馬遜公司時，保障睡眠是他會優先考慮的問題。他
在2016年對Thrive Global表示：「對我來說，保證8小時的睡眠後，會有很大的不同。我
努力把它作為一個優先事項來對待。對我來說，這是能夠感到精力充沛和保持興奮度的必
要條件。」
健康專家指出，睡眠只是該問題中的一個部分。另一個變量是：你每天花多少時間在工作
上。
研究表明，每週工作超過55小時，會增加患心臟病和中風的機率。心理學家亞當‧博蘭（
Adam Borland）在2021年對克利夫蘭診所的健康博客表示，工作超負荷會阻礙你的人際關
係和工作表現。
馬斯克在週二還透露說，他基本上是每週工作七天，每年只休「兩至三天」的、真正不需
要工作的假期。但他補充說，他不期望他的員工效仿這種行為。
馬斯克說：「我並不是說（人們）不應該休假。我自己每週工作七天，但我不期望其他人
也這樣做。」
https://www.epochtimes.com/b5/23/5/18/n13999837.htm