※ 引述《qw5526259 (B.K)》之銘言：
: 根據我是最強者的報告
: 肌肉多
: 只是看起來肌肉多、很壯
: 真正力量大
: 不能只看肌肉
: 舉重金牌選手是公認力量最大的
: 這是對的
: 因為影響力氣的變素有很多
: 今天的說明就到此
: 謝謝收看
肌肉粗分兩種.
紅肌 白肌
然後通常會在細分成三種.
紅肌 白肌type2a 白肌type2b
紅肌主耐力,白肌主力量和爆發.
type2a雖然是白肌,但內部的微血管,粒線體等密度都比較高.
所以type2a又被稱為粉紅肌.
如果你有看甚麼最強弟子兼一,講的粉紅肌就是type2a.
而其中,同樣肌纖維,體積最大是2a 最小是紅肌.
所以通常是這樣.
馬拉松 => 紅肌
健美 => 2a
健力 => 2b
當然不是紅肌和白肌不能一起練.
拳擊手就是一起練然後取一個最佳平衡.
但是你今天在講的是"特化"的走向.
健美就是特化type2a...
因此它們訓練跟健力就不一樣,會要求訓練容量,然後不會去衝最大力量.
type2a和2b會互相轉換,所以健美的希望是往2a方向轉.
因此為啥主流訓練會在8~12下,然後強調訓練容積.
當然重量還是要往上加,但是不像健力的,會去追求90% 95% 100%一下的訓練.
而健力的通常訓練容積不會太多...甚至相對健美來講是很少.
因為健力也怕肌肉轉化成2a型..它們要2b型.
因此你在看特化訓練,是不一樣的.
但如果你今天不是看特化訓練,拿它們跟一般人比?
靠邀,一般人比那些"細狗"馬拉松,身材看起來好像竹竿一樣的更沒力量好嗎.
你一堆脂肪,你怎麼會比運動員有力量.
那就更不用說無論健美還是健力,力量都遠遠遠超過一般人.
人家健美選手,舉25下的重量,一般人一下都舉不起來.
(我說的是同體重下)
喔,25下還太看得起各位,他一次舉100下的重量,你可能一下都舉不起來.
因為人家都嘛是肌肉.
是在同樣肌肉纖維下才有誰的肌肉纖維型態力量比較大或是體積比較大.
而你沒肌肉的拿甚麼跟人家比?
哈雷,法拉利,勞斯萊斯和神A,在比跑100公里的時間.
你兩條肉腿跟人家比甚麼?