其實不用刻意管吃不吃什麼！
我是用168到現在40天
早上起床9點半左右吃第一餐如果在家就吃地瓜半個大約50克有時候是土司一片、奇異果
兩個或蘋果一個、一個水煮蛋。
偶爾我也會吃麥當勞早餐還是蛋餅那些的，就是不喝飲料。
如果出去吃飯通常是禮拜天給自己放鬆日，大約是早上11點那時候就變成186了我都吃我
愛吃的。
丸龜烏龍麵加炸物
https://i.imgur.com/DfsV28x.jpg
繼光香香雞
https://i.imgur.com/RPYy2je.jpg
麥當勞牽絲脆豬堡
https://i.imgur.com/VVjjdfQ.jpg
什麼草莓可頌
https://i.imgur.com/uAJ8cV6.jpg
我都吃但是就是不喝飲料，我出門都自帶我自己磨的黑咖啡，而且經過斷食胃口變小很多
。
但是下午四點半到五點吃最後一餐
地瓜50克、奇異果兩個或蘋果一個、一個水煮蛋、一份雞胸肉或牛腱肉。
這樣40天少了4kg 了，精神好很多，血糖跟體脂有降，而且其實斷食的時間不會餓。