安安 本巨巨175/94/12.7%
沒有 蛋白質就是蛋白質 乳清就是最便宜的蛋白質來源之一
而且必需氨基酸都有 是很優秀的蛋白質來源
對於預算有限的人 可以用五分之一的預算 吃到跟吃肉一樣的蛋白質量
肌肉有沒有力 跟肌酸跟碳水的量比較有關係 碳水吃的少 肝醣少
做起來就是會少那麼一兩下 不信你可以把碳水減半一個禮拜試試看
另外體重*2g的蛋白質 光吃肉也就一斤半的肉而已 沒你想像中的多
你去吃燒烤 火鍋的肉都輕輕鬆鬆就超過這個量了
體味跟你的衛生習慣還有基因比較有關係 跟蛋白質沒關係
明明都是一樣的蛋白質攝取量 肌肉也不會因為你喝乳清變得比較快
尿尿顏色更沒差 尿尿顏色跟你的水分攝取更相關
※ 引述《poopoo50000 (普羅米效斯)》之銘言：
: 本人健身新手
: 最近發現自己為了吃夠蛋白質
: 花太多錢
: 也變胖太多
: 打算開始買乳清
: 乳清可能買on或mars
: 不過乳清有沒有吃
: 真的會有感覺嗎
: 肌肉會比較有力？
: 體味比較重？
: 肌肉增加比較快？
: 尿尿顏色不一樣？
: 精液量比較多？
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