[新聞] 午睡可護大腦 研究:能延緩老化6年 最佳

作者: b10485762000 (台北寂寞部屋)   2023-07-01 08:28:30
1.媒體來源:中時新聞網
2.記者署名:中時新聞網 施春美
3.完整新聞標題:午睡可護大腦 研究:能延緩老化6年 最佳小憩時間曝!
4.完整新聞內文:
午睡對健康究竟是好或壞,一直為科學家關注,根據最新研究,每天定期抽出一段時間小
憩有助大腦健康,透過讓大腦長期維持較大的體積,可延緩大腦退化,可能可以預防失智
症。研究人員並建議,午睡時間不要超過30分鐘。
根據BBC報導,倫敦大學學院研究團隊發現,若人每天定期抽出時間午睡有助大腦健康,
即讓大腦能較長時間地維持較大的體積,相當於延緩老化3~6年。該研究指出,人的大腦
會隨年紀增加而萎縮,而午睡可避免大腦萎縮,有助大腦健康,至於能否預防阿茲海默症
則還需要更多研究。
研究人員收集英國生物銀行項目的35,000參與者,參與者的年齡在40歲~69 歲間,簡單地
比較這些午睡與不午睡者的基因,這項研究發表於《睡眠健康》( Sleep Health ) 雜誌
,結果發現,習慣睡午覺者的大腦體積較不睡午覺者,多出15立方公分,相當於差異為大
腦在2.6~ 6.5 年間的老化速度。在此研究中,大腦總體積約為1,480 立方公分。
目前醫學界認為,整體大腦健康對於預防失智症很重要,而這種情況與睡眠障礙有關。研
究人員認為,隨著時間的推移,睡眠不足會引起人體慢性發炎,並影響腦細胞間的連接,
從而傷害大腦健康。研究團隊認為,定期午睡可藉由補償睡眠不足來預防神經退行性病變

研究團隊表示,對很多人而言,減肥或運動頗為困難,相較下,午睡是相當容易的事情。
至於午睡時間長度,科學家建議,民眾小睡時間不要超過半小時。
5.完整新聞連結:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230701000818-260418
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