認知療法（Cognitive Behavioral Therapy，簡稱CBT）如何治療憂鬱症。
認知療法是一種被廣泛用於治療憂鬱症的心理療法方法。
它基於以下核心觀點：我們的情緒和行為往往受到我們對事件的認知評價的影響。
憂鬱症患者可能會對自己、世界和未來有一些負面、扭曲的認知。
這些負面的思維模式導致他們感到沮喪、無助和憂鬱。
認知療法的目標是幫助患者意識到這些負面思維模式並進行改變。以下是一些認知療法技
巧和策略：
認知重組：這是最常用的技巧之一，
它旨在幫助患者識別並改變負面的自我評價和負面思維模式。
患者學習將負面想法轉化為更積極、現實和合理的觀點。
證據搜集：患者通常對自己的負面想法採取了相信但缺乏證據支持的態度。
在這種情況下，他們可以被鼓勵收集有關這些想法的證據，並評估其是否真實、準確。
行為活化：憂鬱症患者可能因為情緒低落而放棄他們平常喜歡做的活動，
這反過來又進一步加劇了他們的憂鬱情緒。
行為活化的目的是幫助患者重返正常活動，從而提升他們的情緒狀態。
應對技能訓練：憂鬱症患者經常缺乏應對壓力和負面情緒的有效技能。
認知療法通常包括教授患者應對技能，如問題解決、情緒調節和壓力管理。
家庭教育：有時候，家庭環境和關係也會對憂鬱症產生影響。
心理醫師可能會與患者和其家人一起工作，提供關於憂鬱症的教育和支持。
需要注意的是，認知療法並非一種單一的療法，而是一個彈性的框架，可以根據每位患者
的需求和情況進行個性化調整。在治療過程中，心理醫師與患者密切合作，建立合作關係
，共同努力達到治療目標。
值得一提的是，如果您或您認識的人正在經歷憂鬱症症狀，
建議尋求專業心理醫療人員的幫助。
他們能夠進行全面評估並制定最適合您情況的治療計劃。
※ 引述《Adelaide66 (baby66」！喊冤：」！喊)》之銘言：
: 聯合公園主唱 羅賓威廉斯 COCO李玟
: 哥哥張國榮 還有很多名人
: 都是因為憂鬱症 選擇輕生
: 這個疾病的可怕程度不低於很多重症
: 而且旁人可能也察覺不出來
: 憂鬱症想自殺 到底該怎麼治好呀...
: 有人有辦法嗎...