說一下阿肥我的狀況
兩三年前體檢發現
飯前血糖19x
醣化血色素 8.x
(數字忘了)
中重度脂肪肝
體檢報告收到的下午
健檢中心也打電話要我去看醫生
果不其然確診糖尿病
剛開始就是吃藥
後來聽家人勸告
去買了十堂的健身課
學了三五個動作後
開始飲食控制與自己在家重訓
週末就出門走走
記得是三四個月內減了快十公斤
脂肪肝也消失
上次定期體檢
飯前血糖79
醣化血色素5.5
這次體檢報告還沒去看
不過醫生警告說如果數字再正常下去
健保局以後有可能不給付健檢費
喵的 每年繳好幾萬的補充保費
這幾百塊也要坑我
盡量不吃零食
不喝外面的飲料
已經養成習慣了
飲食控制的話早餐一杯乳清蛋白完事
午晚餐主要是蔬菜黃豆類雞蛋肉
飯少吃 水果幾乎不吃
只有運動後偶爾吃香蕉