※ 引述《gto3ping (QQ)》之銘言：
: 以下問題都是在晚飯過後
: 想認真問哪個比較好
: 1 走路6000步
: 2 騎腳踏車一小時
: 3 跑步3公里
: 4 游泳半小時
: 5 跳繩1000下
: 想請問大家
: 謝謝回答
專項教練來回答你
1、這個叫勞動不叫運動，除非你快走
剩下的一次講
以你的選項來看並沒有阻力訓練
既然如此可以簡單說明運動要有效
重點是速度和時間而非距離或步數
2、一小時你打算騎多遠？大直到美麗華？那肯定是強度不夠的
3、你打算跑多久
其他的以此類推了
其實可以稍微修正一下，您的選項就都很推薦了，那就是採間歇運動
各級學校訓練選手也都很喜歡採用這種方式訓練體能。
例如3、慢跑-衝刺-慢跑-衝刺-慢跑
以此為循環，縮短距離縮短時間會比你慢慢跑3公里燃脂還有效
大概是這樣
另外殺比死再推薦一項運動吧，是個人都能接受的運動，且有論文研究證實15分鐘-30分
鐘可燃脂200卡左右
那就是做愛
而且做愛又是間歇，你不可能衝好衝滿15分鐘，一定是衝刺-緩一下-衝刺-緩一下-衝刺-
阿～～～
那如果搭配阻力間歇，那強度更是翻倍
所以如果你想要最有效果的運動方式
建議找龍妹來幹
如此就能享有阻力式間歇運動了
以上謝謝