安安 本巨巨禮拜五幫另一個巨巨補臥推
看那個巨巨用超級組做拉跟推的動作 中間沒休息
拿五十公斤的啞鈴划船
臥推110公斤 10下這樣
第二組臥推就掉到7下
一般來說肌肥大最重要的還是volume也就是重量x次數
超級組是可以做起來很痠很爽 但是因為組間休息太少
所以次數會掉得很快 但是單位時間之內可以做很多種動作
那麼問題來了 用超級組來做肌肥大效果好嗎?