你太晚睡
看你8/4有推文在01:44
8/3 有推文在02:15
凡是有人說睡眠品質差
一問之下十個有九個晚睡
另外一個是環境太吵，尤其是摩托車
首先你要改成11:00前睡
而且光一兩天沒用
要養成習慣
長期早睡就算偶爾一兩天睡不好或很早醒，精神一樣飽滿
我有陣子11:00前就睡
5:00就醒來一樣精神飽滿
然後睡眠環境要暗，看你是要換窗簾或戴眼罩，最好是全暗伸手不見五指那種
冷氣要冷，我都開24度不蓋被子，比較容易睡得舒服，最好是變頻冷氣，更安靜
二氧化碳濃度不要太高
有時候是你門關著氧氣不夠，二氧化碳濃度太高，可以考慮開點門縫
臥室要安靜，有時候摩托車聲很擾人，可以考慮戴耳塞。
我自己是買面河高樓層，離河濱道路直線距離超過一百公尺
算是很安靜
其他多運動，床單棉被枕頭套一週洗一次都有效
最後大絕是吃褪黑激素
喝酒不建議，喝了只會暈
吃安眠藥是昏
褪黑激素吃下去是真的想睡
但如果上面你都有做到，像我的話，一個月頂多吃三到四次而已，絕大部分不用吃就睡得很好
就算有做夢也覺得精神飽滿
供你參考
引述《notfound0506 (存在の証明)》之銘言：
: 其實從很久以前就這樣
: 但最近真的誇張的很頻繁
: 除了會夢到過去或痛苦的回憶
: 最近讓我起床最累的是
: 我常常夢到自己被殺死或殺了別人
: 起來後好像沒有休息的感覺
: 但又要去上班
: 我不知道這種狀況要怎麼辦
: 有沒有過來人可以分享一下怎麼對付這種狀況
: 不然我不管上班還是休假精神都很差