※ 引述《George72 (= 3=)》之銘言：
我來嘗試隔空診斷看看
: 本肥住台北，沒機車，出門都靠搭車跟走路
: 每天上下班4000步起跳，偶爾出門散步可到萬步
雖然有走路還不錯 但活動量還是很低
感覺平日也沒有運動跟訓練習慣
單純散步心律沒上去 就只能算是"活動"而已
: 平常也不好甜食，不喝手搖、不碰鹽酥雞
: 黑咖啡跟無糖綠茶當水在喝
: 三餐正常吃，不吃宵夜
那很大的可能就是三餐的內容出很大的問題
不意外就是各種碳水+碳水的組合來填飽肚子
你蛋白質的攝取可能體重一倍都不到
建議是把每日三餐都拍下來 就能看出問題了
: 結果身高180體重100...
: 之前嘗試168+節食也才瘦到95kg...
: 我就問，為什麼我會這麼胖啊？！
你只有斷食 沒有注意進食的內容 當然效果有限阿
由於資訊不多 我猜你TDEE大約2300 你每日進食抓2000
持續一個月 如果有瘦就保持 沒瘦 就再低個100
如果你三餐內容都OK 熱量計算也沒問題
狀抗還這是樣沒改變 那可能就內分泌有問題要去檢查了