其實
早有論文研究結果顯示
肌肥大跟有氧運動是相斥的
1. 熱量盈餘情況下
純重訓 vs
重訓加有氧混合
肌肉增加量以純重訓為最大
2. 熱量赤字情況下
純重訓 vs
重訓加有氧混合
肌肉減少量以有氧越多肌肉減少越多
結論
如追求肌肥大，最佳效率要避免有氧
刷脂首重飲食，再來重訓加HIIT
不要做有氧
不要做有氧
不要做有氧