如題啦
最近因為增肌需求
狂吃猛吃
我 TDEE 約 2000 每天都吃到 2600 左右
飲食內容就幾乎避開糖
脂肪沒控制的很嚴格 算是微避
蛋白質 體重*2 沒問題
碳水化合物 體重*5
這樣每天熱量盈餘至少 600 大卡
半個月
大概就皮下脂肪增加了一些
內臟脂肪等級維持
肌肉量應該差不多維持
吃那麼多 結果增加的體重看起來都是脂肪
我不求長的肉是肌肉呀
長個普通的肉就好
拍全身照看起來超單薄 有點難看餒
有沒有人體長肉有多困難的八卦?