Guten Tag Damen und Herren
Ich trinke Wasser,und Ihnen?
24抬頭

就固定的運動完
以為就休息就好
但爬文才發現說
運動完要趁肌肉釋放GLUT4活性的30分鐘內
以碳水化合物比蛋白質 3~4份 : 1份
例如運動完後30分鐘
吃香蕉喝有糖豆漿一盒
這樣子才可以讓胰島素分泌出來把血糖送進去肌肉裡面讓肌肉合成出更多的肌肉
真的嗎?
卦?