從演化上的角度來說 早餐是一定不可能吃的
把中餐當早餐吃，然後晚上吃以肉類為主的大餐吃到飽
放鬆心情，做一些輕鬆的事情，然後再睡覺
很多人都說晚餐少吃一點，但這樣對有些人來說到睡前
可能會有點餓，不好睡。
以上是我研究多年的心得，這樣基本最健康。