昨晚本來想喝啤酒加宵夜的，
但又忍住了，沒去買。
今天早上起床後就不餓了，
然後就一直不餓，現在還泡個黑咖啡喝。
我覺得168飲食的一個關鍵是，假設你在減肥，168飲食法在人體感受上比較有實務實踐性
就是給予明確的飲食規劃，循序漸進的拉長空腹時間，譬如會建議一開始先1410飲食，
就是非常常態的飲食，你也可以理解成常態的三餐，就是宵夜不吃，就是1410。
然後你會發現早上起來，也不餓了。也會發現，早餐沒吃也不會難受。
那你如果在減肥，既然不餓，是不是就早餐可以不吃，中午其實也還好，只是中午也沒吃
那可能到下午就會有想吃的慾望，只是此時就不方便買飯和吃飯了。
然後這個下午想吃的慾望也不知道是不是真的餓，還是心理上覺得太久沒吃東西所以
在邏輯上覺得對身體不好，所以產生心理上的想吃的慾望，或是心理生理都有？
不過以前BMI接近40的時候，就會選擇到晚餐才吃，因為心理上就覺得反正脂肪這麼多，
雖然有人說，空腹太久會掉肌肉，但我覺得感受上應該是BMI在30以內的時候，才擔心。
因為人體應該很聰明的，在體脂怎麼厚的情況下肯定會優先燃燒脂肪，
說到這個，根據我的觀察，其實現在的研究，根本就沒有明確的答案，
譬如有研究一日多餐比較健康，也有研究168自噬效果健康，等等的。
所以就上面說的根據我的觀察，其實現在的研究，根本就沒有明確的答案。
只不過常理判斷，就是不要太極端，譬如你支持一日多餐，你也不用每小時都吃一點。
你支持168，那你的極限也是要一日一餐以上。
就是瘦了30公斤，有感而發。就是覺得168在減肥來說實踐性很高。
而且我發現對於以前對於美食抵抗力比較差的人來說，也就是所謂的吃貨的人，
瘦完以後（BMI和體脂都在標準內了）也不建議回到每日三餐，就是還是要一直168，
只不過熱量不用管控的這麼嚴格，因為我發現吃貨型的人，一旦回到每日三餐狀態，
幾天後，飢餓感就會比較強烈，譬如晚上宵夜時間，想吃東西的慾望就會很強烈，
只有一直168，才不會在宵夜時間特別想吃，只不過熱量要夠，因為168有時候會懶得吃。
就是當BMI和體脂都在標準內時候，一來擔心太瘦了怕掉肌肉，結果回到一日三餐，
又發現會變成跟以前胖的時候一樣就是對食物有強烈的渴望，就是我開頭的第一句話。
也就是168會讓你對食物降低慾望，反倒要注意怕每日的熱量不夠，然後回到過往的飲食
模式就會復胖，因為對食物的慾望就會變強很多。
結論就是瘦完還是要168，然後注意熱量要足夠，不要恢復以前的飲食模式了。
這是身體實測的感受分享。
當然我知道每個人，不太一樣，所以也許是比較適合吃貨體質的人吧？
所以有沒有什麼168飲食法的實測感受的八卦？